Kollagenprotein

Kollagen, vad är det?

Kollagen (collagen på engelska) är ett så kallat strukturprotein och utgör cirka 25 – 35 procent av allt protein i kroppen. Det är ett naturligt fiberprotein som produceras i kroppen. Det finns kollagen framför allt i bindväv, hud, ben och brosk. Därmed är kollagen betydande för flexibilitet och styrka i kroppen.

Kollagen består av många olika aminosyror men ungefär 50 procent utgörs av hydroxyprolin, glycin och prolin. Dessa aminosyror är avgörande för proteinets funktion i kroppen och den höga halten gör kosttillskott med kollagen smått unika jämfört med andra.

Det finns många olika typer av kollagenprotein i kroppen och de har alla olika funktioner. De vanligaste är typ 1-3 där typ 1 utgör nästan 90 procent av kroppens kollagen. Typ 1 återfinns i senor, kärl, organ, hud och skelett, medan typ 2 finns mest i leder.

Kollagen - fördelarna

Kosttillskott med kollagen i form av exempelvis kollagenpulver, är viktigt för idrottsutövare med hög träningsintensitet vilket kan bidra till förslitningar på lederna. Studier har påvisat att bra tillskott av kollagen både snabbar på läkningsprocessen efter skador och hjälper till med att förebygga skador.

Kollagen ger kroppens stödjevävnad elasticitet, stadga och struktur. Det hjälper till att underhålla kroppens nivåer av kollagen och kan därmed bidra till att rörligheten i lederna bibehålls. Forskning visar att kollagen kan hålla dig mer rörlig, smärtfri samt hjälpa dig att prestera bättre när du tränar och minska risken för skador. Den som har problem med ledhälsa eller har svårt att få i sig kost rik på kollagen bör med fördel få i sig produkter med kollagen.

Ålder och kroppens produktion av kollagen

När vi är barn och i yngre ålder finns det stora mängder kollagen i kroppen. Bland annat gener, hälsosam livsstil, varierad kost, användning av kosttillskott påverkar kollagenproduktionen. Dessvärre minskar produktionen från cirka 30 års ålder och fortsätter dala successivt därefter. Med tiden kommer förlusten av kollagen överskridas av nyproduktionen vilket gör att kroppen till slut hamnar i obestånd. Detta påverkar alltifrån våra leder till hud och hår negativt.

Kollagen har betydelse för hudens, blodkärlens, broskets, benstommens, tändernas och tandköttets normala funktion. Genom att boosta kroppens nivåer av kollagen stärks även hud, hår och naglar. En äldre person kan därför rekommenderas kollagentillskott, men även en den som vill motverka rynkor och åldrandet.

Detta hjälpmedel till att bromsa åldrande har exploderat inom skönhetsindustrin vilket man inte minst ser på sociala medier där varumärken gärna använder kollagen som en del i sin marknadsföring.

Hydrolyserat kollagen

Hydrolyserat kollagen betyder att kollagenet har blivit förspjälkat. Proteinet har då brutits ner till mindre beståndsdelar. Dessa mindre kedjor av aminosyror kallas för peptider. Denna process gör proteinet extremt lätt för kroppen att uppta och tillgodogöra sig.

Forskning tyder på att merparten av hydrolyserat kollagen går direkt ut i blodet för leverans till målvävnader som påskyndar produktionen av kollagenfibrer redan inom en timme.

Hydrolyserat kollagen blir smaklöst vilket gör att man utan problem kan tillsätta det till sin favoriträtt eller dryck utan att det påverkar dess smak.

Vitamin C o kollagen

Flera forskare är överens om att människokroppen skapar kollagen med hydroxylas. För att enzymet hydroxylas ska bildas, krävs vitamin C. Med andra ord är vitamin C en nödvändig faktor för att kroppens produktion av kollagen.

Ett klassist resultat av brist på vitamin C är de många sjömän som historiskt sett drabbades av skörbjugg på grund av brist på varierad kost. En sjukdom som visar sig genom exempelvis blödningar i tandköttet och färgändringar i huden. Bristen på vitamin C gjorde att kroppen helt enkelt inte producerade tillräckligt med kollagen vilket är livsviktigt för en sund hy och friskt tandkött.

Får man i sig kollagen genom varierad kost?

Inälvsmat, leder, skinn och buljong på broskdelar är exempel på mat som innehåller kollagen. Historiskt sett har människan ätit nästa alla delar av djuren, men detta är ganska ovanligt i modern matlagning. Många väljer idag vegetarisk och vegansk kost vilket självklart också ofta saknar animaliska delar som består av kollagen.

Kosttillskott såsom pulver eller annan produkt med kollagen är ett enkelt sätt att få i sig det som kroppen behöver, men många gånger saknas i modern kost.

Vem bör ta kollagentillskott?

Det är självklart upp till var och en om de vill ta ett visst kosttillskott eller inte. När det kommer kritan gäller det att testa sig fram och se vad som fungerar för just dig och din kropp.

Generellt är du rekommenderad att ta kollagentillskott om du är en äldre person med artros eller andra ledsjukdomar liksom om du lider av benskörhet eller andra skelettsjukdomar.

Idrottare, veganer och vegetarianer är som tidigare nämnt också personer som kan dra nytta av bra tillskott som innehåller kollagen eller tillskott som främjar kroppens egen produktion av kollagen.

När ser man resultat?

För att kunna utvärdera samtliga effekter bör ett kollagentillskott av hög kvalitet tas under minst tre månader. 5 g - 10 g kollagentillskott bör tas dagligen över en tremånadersperiod vilket motsvarar totalt mellan 500 g - 1000 g.

När det kommer till skadeförebyggande för idrottare kan det ta månader innan man märker effekt. Samma sak gäller för de som önskar se skillnader i hud och hår. Stela leder kan dock kännas bättre redan efter ett par veckor.

Vart kan man köpa kollagen?

Visste du att WellAware har ett utbud med fler kollagen produkter. Vi har också proteinpulver, vitaminer & mineraller, kosttillskott och övrigt för att boosta din träning. Alla produkter är svensktillverkade och utan konstgjorda färgämnen till ett bra pris. Läs mer om det på våran webbshop, du behöver inte logga in för att handla hos oss. Vi har fri frakt, alltid med snabb och smidig leverans. För att inte missa det senaste nytt från oss, kan du signa upp dig med epost för att ta del av våra nyhetsbrev. Följ oss på våran sociala medier @wellaware.eu både på Instagram och Facebook. Där kommer vi dela med oss av inte bara produkter utan även inspiration, träningsprogram, recept och mycket mer.